Spinning - Praktické rady

ČO JE SPINNING

Spinning, teda skupinová jazda na stacionárnom bicykli so zotrvačníkom (spinner) prevádzaná za vedenia inštruktora a za "zatvorenými dverami", sa stala kondičným fenoménom posledných rokov, a to zďaleka nie len medzi cyklistami. Tým, ktorí v sebe zatiaľ stále hľadajú odvahu to skúsiť PORADÍME AKO NA TO.

Lekcia spinning programu je určená všetkým bez rozdielu veku (nad 13 rokov), pohlavia, kondície a bez ohľadu na doterajšie skúsenosti a schopnosti. Na hodine môžete trénovať po boku skúseného závodníka či človeka, ktorý jazdí len rekreačne alebo na skutočnom bicykli nikdy nesedel. V spinning programe nie je inštruktor tým, kto Vám presne nastaví záťaž a určí štýl, ktorým pôjdete.

HESLOM SPINNING PROGRAMU JE "FREEDOM TO RIDE", VOĽNOSŤ JAZDY.

Každý z nás je iný, má odlišné požiadavky, naviac jeden deň sa môžete cítiť perfektne pripravený na ťažký tréning, inokedy potrebujete relaxovať, odbúravať pocit únavy. Je dôležité, aby ste sa riadili vlastnými pocitmi a rešpektovali svoje telo. Profil každej spinnig lekcie je len výzva, ktorú môžete a nemusíte prijať. Vašou najväčšou výzvou by malo byť dodržať svoj plán, rešpektovať sami seba, naučiť sa odhadnúť svoje sily a pravidelným tréningom tieto ciele krok za krokom posúvať ďalej.

Nájsť vlastný rytmus, frekvenciu a záťaž vám pomôže hudba a tiež skupina, s ktorou pôjdete celých 45 minút. Nebudete musieť na nikoho čakať, nikomu sa prispôsobovať. Pôjdete ako jeden tím, ale súčasne každý sám podľa svojich možností.

ČO POTREBUJETE NA SPINNING

- ľahké športové oblečenie

- športovú obuv s pevnou podrážkou

- uterák

- pitie

  (rukavice, šatka, čelenka)

AKO SA PRIPRAVIŤ SPINNING

- správne si nastaviť sedlo a riadidlá

- dobre si zaviazať tenisky

- šnúrky schovať do tenisiek

- nohu zasunúť do košíka a dotiahnúť remienky na košíkoch

- skúsiť si pridať, ubrať záťaž a zabrzdiť

- SPRÁVNE SA NALADIŤ!